Ha m�r annyit szenvedsz az edz�teremben, l�gy m�g jobb
kond�ci�ban! Ezt �gy �rheted el, ha a kem�ny munk�ra - azt az�rt sajna nem �szhatod meg! - r�seg�tesz megfelel� t�pl�lkoz�ssal.
Egy amerikai tanulm�ny szerint, ha k�zepesen kimer�t� edz�s el�tt h�rom �r�val sz�nhidr�tban nem t�l gazdag, �s zs�rban meglehet�sen szeg�ny �telt eszel (p�ld�ul h�j�ban s�lt krumplit vagy p�rolt rizst, f�tt vagy roston s�lt tonhallal), tov�bb b�rod a strap�t, �s jobban teljes�tesz, mint ha a tr�ning el�tt hat �r�val ett�l volna utolj�ra, nehezebben em�szthet� �telt. Ha r�gt�n munka ut�n indulsz az edz�terembe, �s egy l�hal�l�ban elfogyasztott eb�d volt az utols� �tkez�sed, indul�s el�tt 15-30 perccel vegy�l magadhoz valami k�nnyû finoms�got. Ne csokol�d�t, hanem mondjuk gy�m�lcs�t: p�ld�ul egy alm�t, n�h�ny szem aszalt s�rgabarackot, de lehet sz� turmixitalr�l vagy egy joghurtr�l is.